7 razones para dar abrazos

Descubre el impacto transformador de los abrazos.
Descubre el impacto transformador de los abrazos.

Por: Abril Delgado 

¿Cuándo fue la última vez que diste un abrazo? Más allá de un gesto cotidiano, los abrazos poseen un impacto significativo en nuestra salud, equiparándose a hábitos saludables como la alimentación balanceada o el ejercicio.

El sentido del tacto desempeña un papel crucial en la percepción de los abrazos. Desde la infancia, este sentido nos conecta con el entorno y forja lazos emocionales.

La piel, al recibir un abrazo, activa la parte cerebral vinculada a las emociones, desencadenando una respuesta neuroquímica que libera hormonas antiestrés y promueve el bienestar.

Beneficios de dar abrazos

  1. Reducción del Estrés y Ansiedad: Los abrazos inducen calma, disminuyendo los niveles de cortisol y contrarrestando los efectos fisiológicos del estrés
  1. Descenso del Ritmo Cardiaco y Presión: La liberación de oxitocina, la “hormona del amor”, brinda una sensación de bienestar emocional.
  1. Mejora del Ciclo de Sueño: El efecto relajante de los abrazos facilita un sueño reparador al regular las hormonas cortisol y melatonina, esenciales para el ritmo circadiano.
  1. Alivio del Dolor: La liberación de endorfinas, la “hormona del bienestar”, mediante abrazos, puede ayudar a reducir el dolor en casos de dolores crónicos como la fibromialgia, mejorando la calidad de vida.
  1. Mejora de las Relaciones: Los abrazos establecen conexiones profundas, creando confianza e intimidad que va más allá de la comunicación verbal. 
  1. Apoyo al Sistema Inmune: Aunque se enfatizó la importancia de la distancia social durante la pandemia, los abrazos, al regular hormonas como la oxitocina y el cortisol, pueden tener un impacto positivo en la respuesta del sistema inmunológico frente a enfermedades.

¿Cuántos Abrazos Necesitas?

La receta para el bienestar es simple: 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantener un estado emocional saludable y 12 para un desarrollo óptimo del bienestar.

Antes de salir a abrazar al mundo, comparte este artículo para inspirar a más personas a brindar afecto a través de los abrazos.