Blue Monday: ¿Quién dice que ese día tiene que ser el más triste del año?

Enfréntate al Blue Monday, te contamos cómo
Enfréntate al Blue Monday, te contamos cómo

Por: Abril Delgado 

En pleno mes de enero, nos enfrentamos al temido Blue Monday, considerado el día más triste del año.

El Blue Monday, fijado en el tercer lunes de enero, surge como resultado de la vuelta a la realidad tras las festividades y vacaciones.

Aunque no existe científicamente, se alinea con la época del año donde factores como el clima, la falta de luz solar y la finalización de las celebraciones navideñas pueden inducir tristeza y afectar la salud mental.

¿Cómo salvar el día más triste?

Las hormonas de la felicidad son importantes en días como estos.

  1. Serotonina: Aumenta la serotonina a través de tomar el sol, practicar ejercicio aeróbico y consumir alimentos fermentados como kimchi y yogur.
  2. Dopamina: Aumenta la dopamina mediante la ingesta de cafeína, alimentos ricos en vitamina B (verduras, legumbres y frutas) y la práctica de técnicas de relajación.
  3. Endorfinas: Incrementa las endorfinas a través de la práctica de yoga, risas frecuentes y el consumo moderado de chocolate o vino tinto.
  4. Oxitocina: Aumenta la oxitocina mediante el contacto físico, el tiempo para uno mismo (meditación, música, lectura) y la socialización con amigos y familia.

La clave está en cuidar nuestro estilo de vida, aprovechando la luz solar, practicando ejercicio, alimentándonos adecuadamente y fomentando el contacto social y el amor propio