¿Qué comer antes de donar sangre?

La donación de sangre es un acto de generosidad, y tu salud es fundamental
La donación de sangre es un acto de generosidad, y tu salud es fundamental

Por: Abril Delgado 

Donar sangre es un acto noble que puede salvar vidas. Sin embargo, tu dieta antes y después de la donación puede tener un impacto significativo en tu bienestar. Para una recuperación óptima, es crucial prestar atención a lo que comes y bebes.

Para mantener niveles saludables de hierro y facilitar una recuperación más rápida, considera incluir estos alimentos en tu dieta:

  • Carnes, aves y pescados ricos en hierro hemo.
  • Frijoles y vegetales para el hierro no hemo.
  • Alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción de hierro no hemo.
  • Mantén una buena hidratación con agua y otras bebidas sin alcohol.

Para evitar complicaciones durante y después de la donación, es fundamental evitar ciertos alimentos y bebidas, como:

  • Alcohol, ya que puede causar deshidratación.
  • Comidas grasas que pueden afectar los resultados de las pruebas y los niveles de azúcar en la sangre.
  • Aspirina, en caso de donación de plaquetas sanguíneas.
Cuidar tu alimentación es fundamental para donar sangre y para tener un equilibrio en tu vida

Tras tu donación, asegúrate de consumir alimentos y líquidos que ayuden a restablecer tus niveles de energía y líquidos. Opta por alimentos saludables y mantén una buena hidratación durante el resto del día, evitando el alcohol.

Recuerda que una dieta equilibrada y una adecuada hidratación son clave para una recuperación exitosa después de donar sangre. Contribuye a este noble acto cuidando de ti mismo adecuadamente antes y después de la donación.