Fotografía: Progrevo.

Tips para ayudar a tu metabolismo

Por Lorena Sedano

Cuando se habla de bajar de peso es indudable no pensar en cómo ayudar a nuestro metabolismo para acelerarlo. Pero antes de hacer alguna dieta o ritual que ayude a esta acción es importante que sepas que los alimentos que ingerimos se convierten en la gasolina para llevar a cabo todas nuestras actividades como caminar digestión, mantener a nuestro corazón latiendo; incluso cuando dormimos se necesita energía para mantener a nuestros pulmones y todos nuestros órganos trabajando y a todo este de funciones de nuestro cuerpo se le puede llamar metabolismo o reacciones metabólicas. En pocas palabras: el metabolismo es convertir la comida en combustible para que el cuerpo funcione

También es significativo que sepas que no se puede tener control con el metabolismo, pero sí hay algunos factores que son modificables como la alimentación, el ejercicio y la actividad física.  Te guste o no a partir de los 25 años inicia el envejecimiento, eso quiere decir que a partir de esta edad el metabolismo puede cambiar y hacer se más lento. Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres, y eso permite gasten más calorías que las mujeres.

Después de estas aclaraciones pasemos a lo que afecta y beneficia a nuestro metabolismo.

 

ACCIONES QUE ALENTAN TU METABOLISMO
  • Estar en dieta restrictiva más de seis meses.
  • No hacer ejercicio.
  • Pasarte todo el día acostado o sentado.
  • No comer suficiente proteína.
  • Falta de agua.
  • Vivir estresado.
ACCIONES QUE ACTIVAN EL METABOLISMO
  • Hacer ejercicio de fuerza mínimo tres veces por semana
  • Consumir proteína en 3 a 4 comidas al día
  • Tomar 2 litros de agua natural al día
  • Dormir de 6 a 8 horas
  • Caminar mínimo 5 mil pasos al día, aunque lo ideal es 8 mil o más
  • Por cada hora sentados, pararse dos minutos y hacer alguna actividad
  • Mantener un peso y alimentación saludable