Trucos para recuperar tu figura después de estas fiestas

¡Recupera tu figura después de las fiestas con estos trucos!
¡Recupera tu figura después de las fiestas con estos trucos!

Por: Abril Delgado 

En esta temporada navideña, de año nuevo y dí de reyes, es común salir de la rutina de alimentación debido a los irresistibles dulces y la abundancia de comidas y cenas con familiares y amigos.

Recuperar el peso anterior a las festividades y mantener una figura saludable es el objetivo para las próximas semanas o meses.

Aquí te compartimos algunos consejos para lograrlo:

Vuelve a una rutina saludable

No busques atajos, la clave está en retomar o establecer una rutina de alimentación y entrenamiento adecuada.

No hay recompensa sin esfuerzo.

Evita dietas restrictivas y detox

Tu cuerpo ya ha enfrentado excesos de azúcar, grasas y alcohol. No lo privas de los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.

Hidratación saludable

Opta por agua, infusiones y caldos para mantener una buena hidratación. Evita alcohol, refrescos y zumos.

Incrementa el consumo de frutas, verduras y cereales

Incluye verduras en diversas formas: sopas, cremas, asadas, salteadas, y preferiblemente algunas en crudo.

Consume frutas como tentempiés y, siempre que sea posible, con piel. Agrega legumbres y cereales integrales para mayor saciedad.

Además, puedes reducir la ingesta de embutidos y carnes ricas en grasas.

Recupera tus hábitos

Prioriza dormir al menos 8 horas diarias y mantén el hábito de ir al baño regularmente.

Realiza actividades como caminar, subir escaleras o entrenar regularmente para mantener un estilo de vida activo

Evita pastillas, batidos, y productos que prometen resultados rápidos, ya que pueden afectar tu salud a largo plazo. 

Considera una buena dieta y sobre todo no sientas culpa por subir unos kilos en esta temporada a todos nos pasa.

Con estos consejos estamos seguros que podrás lograr tus metas muy pronto.