Este año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elegido "La Salud Mental en el Trabajo" como el tema central para el Día Mundial de la Salud Mental. Las cifras más recientes reveladas por la OMS muestran que en 2019, el 15% de los adultos en edad de trabajar padecían algún trastorno mental. Trastornos como el estrés y el burnout figuran entre las principales causas de absentismo laboral temporal, y la tasa sigue en aumento, con la depresión liderando como la principal causa de incapacidad laboral permanente, según datos de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental.
El impacto de estos problemas no se limita solo a la vida personal de los empleados. Las empresas también sufren las consecuencias: disminución de la productividad, pérdidas económicas e incluso daño a su reputación. Por ello, la prevención de los riesgos psicosociales en el entorno laboral se ha convertido en una prioridad tanto para empleados como para empleadores.
Diez consejos clave para cuidar la salud mental en el trabajo
La consultora Affor Health, especializada en bienestar psicosocial, ha compartido una serie de recomendaciones para mejorar el bienestar mental en el entorno laboral:
- Organiza tu tiempo: Planificar ayuda a priorizar tareas y evitar la procrastinación.
- Establece límites: Saber decir "no" en el ámbito personal y profesional es clave para mantener una mente equilibrada.
- Evita la multitarea: Realizar múltiples tareas al mismo tiempo puede generar ansiedad y reducir la calidad del trabajo.
- Haz pausas: Dedicar unos minutos para respirar profundamente y alejarte de la pantalla es esencial para recargar energías.
- Mejora tus habilidades sociales: Mantener relaciones saludables con los compañeros de trabajo es beneficioso para la mente.
- Limita el uso de tecnología: Consultar constantemente el móvil y el correo afecta negativamente la concentración.
- Ordena tu espacio de trabajo: Un entorno limpio y ordenado favorece la productividad y reduce el estrés.
- Practica hábitos saludables: Comer bien, dormir lo suficiente y realizar actividades físicas son esenciales para el bienestar.
- Aprovecha el trabajo híbrido: Los empleados que trabajan de forma híbrida o remota disfrutan de mayor flexibilidad y bienestar.
- Utiliza los recursos de la empresa: Muchas empresas ofrecen programas de apoyo al empleado para gestionar situaciones difíciles tanto a nivel profesional como personal.
El compromiso de las empresas con la salud mental
Aunque un número creciente de empresas en España reconoce la importancia de la salud mental, solo el 64% cuenta con iniciativas concretas para su cuidado, según datos del Grupo de Acción de Salud y Sostenibilidad de Forética. La Estrategia Española de Seguridad y Salud para 2023-2027 también resalta la importancia de tratar la salud mental al mismo nivel que la salud física en los trabajadores.
“La primera acción es reconocer el problema. Las empresas con empleados más productivos y felices son aquellas que consideran el estrés, la ansiedad y el burnout como riesgos a prevenir”, explica Marina Dasso, psicóloga de Affor Health. Además de evaluaciones de riesgo psicosocial, es fundamental que las empresas ofrezcan herramientas para gestionar el estrés y apoyo en casos de trastornos más graves.
En conclusión, cuidar la salud mental en el trabajo es una tarea compartida por empleados y empleadores. Implementar estrategias y herramientas adecuadas no solo mejorará la calidad de vida de los trabajadores, sino también el rendimiento de las empresas.
